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Weitere zwei übungen sorgen dafür, dass auch beine und po trainiert werden und sie ein ganzkörper-workout absolvieren können. Deine waden und hüftbeuger unterstützen die hauptmuskulatur der beine. Durch eine gekräftigte muskulatur im po und in den beinen erhält der gesamte körper mehr stabilität. Nach der übung kannst du deine geschlossenen beine nach links und rechts. Trainierte muskeln: der gesamte bauch. Lege dich auf den rücken, die hände an die ohren und stelle deine beine. Die gleich folgenden 5 übungen kannst du ganz bequem zuhause ausüben. Winkel deine beine so an, dass ober- und unterschenkel einen 90. Fitnessstudios haben geschlossen, öffentliche sportplätze sind gesperrt – kein grund, um aufs training zu verzichten! wir haben das perfekte krafttraining! Hände und fußspitzen berühren den boden, der ganze körper von den beinen über den rumpf bis zum kopf bleibt in einer geraden linie, die arme beugen und strecken. 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